晒伤是由于皮肤长时间暴露在强烈的紫外线下导致的皮肤受损的炎症反应，一般要及时采取措施进行处理，如立即脱离暴晒环境、冷敷处理、补水保湿、外用药物与口服药物、饮食与生活调理等。
1、立即脱离暴晒环境：当发现皮肤被晒伤后，首先要迅速转移到阴凉通风处，避免阳光进一步照射，以免加重晒伤。如果是在户外，可以使用遮阳伞、防晒衣等物理防晒工具进行遮挡。
2、冷敷处理：使用冷水浸泡的湿毛巾或用毛巾包裹冰袋，对晒伤部位进行冷敷。冷敷有助于收缩血管，减轻炎症反应，缓解疼痛和肿胀。冷敷的时间每次约15~20分钟，每日可多次进行。注意避免冰袋直接接触皮肤，以防冻伤。
3、补水保湿：晒伤后，皮肤屏障受损，容易导致水分流失，因此需要及时补充水分，维持水液平衡，防止脱水。可以使用补水面膜、保湿乳等护肤品，为皮肤提供充足的水分和营养，促进皮肤修复。选择含有透明质酸、甘油等成分的保湿霜，能有效锁住水分，加速恢复过程。
4、外用药物与口服药物：轻度晒伤可以使用外用药物，如舒缓作用的乳液、芦荟胶或含有维生素E、积雪草等成分的护肤品，这些药物具有消炎、止痒、镇痛的作用，能够缓解晒伤引起的不适症状。若晒伤较为严重，伴有水疱、破损等严重情况，或出现剧烈疼痛、发热等全身症状，可以在医生的指导下使用糖皮质激素类药物、抗生素软膏、抗组胺药物或布洛芬等非甾体抗炎药物进行治疗，以预防感染、控制炎症反应和缓解疼痛。
5、饮食与生活调理：晒伤后，应多食用富含维生素C和维生素E的食物，如橙子、猕猴桃、坚果等，这些食物有助于促进皮肤修复和抗氧化。同时，应避免食用辛辣刺激性食物和发物（如牛羊肉、鱼虾、海鲜等），以免加重晒伤症状。此外，保持皮肤清洁干燥，穿着宽松、柔软的衣物，减少对晒伤皮肤的摩擦。在治疗期间和皮肤恢复期间，应避免再次暴露在阳光下，以免加重晒伤或引发新的晒伤。
若通过以上措施，晒伤后的皮肤状况仍不见缓解，建议及时到正规医院咨询医生进行处理。
预防晒伤的措施
选择SPF值（防晒指数）至少为30的防晒霜，并确保其具有广谱防护功能，即能同时阻挡UVA和UVB两种紫外线。在出门前15-30分钟涂抹防晒霜，并确保涂抹足量，一般成人脸部需要使用约一元硬币大小的量。如果户外活动时间长或出汗较多，应每两小时重新涂抹一次，游泳或出汗后应立即补涂。此外，不要忘记对耳朵、颈部、手背、足背等容易忽视的部位进行涂抹。选择长袖衬衫、长裤和宽边帽等防护衣物，以遮挡阳光直射。优先选择紧密编织的衣物，因为它们能更有效地阻挡紫外线。如果衣物材质允许，还可以选择经过特殊防晒处理的衣物，进一步增强防护效果。同时，避免穿着过于暴露的衣物，以减少皮肤直接暴露在阳光下的面积。